trening aeroby

[...] i przyprawy (danie przygotowane na 3 razy wiec bede mial co dzisiaj jesc :) http://imageshack.us/a/img69/3444/9ww8.jpg 6. 40g whey C-6 Rano pobudka i nie czuje sie mzoe rewelacyjnie, ale lepiej niz wczoraj. Silowni dzisiaj jednak nie bede nadrabial. Mam nadzieje, ze w srode pojde juz na trening. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-25 08:32:53

[...] pomieszczeniach. Juz sie w sumie przyzwyczailem do tej klimy i nie choruje tak jak wczesniej, oby tak zostalo :) TRENING Tak jak pisalem wracam do tradycyjnego treningu dzielonego (split). Zrobilem dzisiaj klatke+biceps i aeroby, sroda beda nogi+barki, piatek plecy+triceps. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening B z mojego FBW. Ciężary poszły w gorę. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na orbitreku i rolowanie pleców. Od tego tygodnia zaczynam delikatnie podkręcać aeroby. Widzę że mnie nie rozpłaszcza więc teraz będę robił tak. [...]

spoko, nie bede zabijac Założę, że robiłaś ostatnio 3 serie po 15 powtórzeń i ze nie masz problemu z techniką. a więc tak: dzien 1: trening A 2 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzien 2: bez siłowego. mogą być aeroby lub wolne dzien 3: trening B 2 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia dzien 4: bez siłowego. mogą być aeroby lub wolne [...]

[...] Ekipa Zenith mi możesz zaufać ja wiem co mówie A tak jakbyś olał moją wypowiedź , bo dalej się pytasz. Dobra teraz powiemj Ci dokładniej, masz już dobrze poprawiony trening, choć ja też proponuje Ci ACT. Musisz co serie zwiększać cieżary, tak aby ostatnią robić największym ciężarem jakim zrobisz przynajmniej 6 powtórzeń. Ogólnie [...]

[...] 80 hi teca to samo co Yarek zamierza kupić, albo już kupił. Liam16 tak jak powiedział Specu znaczy Ekipa kreatyna i hmb to dla zaawansowanych, a jak robiłeś na początku trening na rzeźbę to musisz być gruby, albo nie znać się w ogóle na kulturystyce. ACT potem zakup sobie białko, nie gainera bo widzę że masz skłonności do tycia (może urosnąć [...]

[...] niskich wartosci białka (np. 2g) przy antykatabolikach i jest ok, to było dawno temu, ale od 3 dni robie to samo - 2500 kalorii, ok. 2.2 białka/kg + BCAA, i codziennie albo trening albo aeroby (skakanka + katowanie brzucha ). To niby wysoka wartość ale zszedłem z ponad 3.5 g białka/kg i 5000-6000 kalorii (jest cholernie ciezko bo non-stop [...]

[...] mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i zachowujac racjonalna [...]

[...] Jutro już będzie pewnei dobrze. Ocena dzisiejszych interwałów : efektywność 6/10, motywacja 5/10, samopoczucie 4/10 (z racji tego że ćwiczyłem sam), więc wypadkowa ocena treningu to 5/10 Wrzucę jeszcze koszulkę, tym razem nie brałem pasa neoprenowego, ale i tak jest ona w gorszym stanie niż w czwartek. Tył : Jak na 15 min intensywnego [...]

[...] będę miał jakąś możliwośc to zmierze (np. jakbym miał licznik w rowerze ). Trening konkretny, super się biegało. W sumie to tyle na dziś, jutro zamknięta jest siłka, więc treningu nie będzie.. Tylko drążek wieczorem zrobię. "Jamal - Puls ulicy" vitooo - no jasne ze damy radę matura to ścieeemaa No bez kitu, nie chce mi się [...]

[...] Już z siłownią dam sobie spokój do piątku następnego czyli do zakończenia matur pisemnych, a dalej to już powinno potoczyć się znacznie lepiej. Ewentualnie pójdę na lekki trening we wtorek, co by mnie za***iście cieszyło o ile się wyrobię, wtedy też mogę w czwatrek zrobić zamiast w piątek i gra gitara. Jak będe miał czas to zrobię dziś [...]

[...] tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie 2 tygodnie i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz [...]

[...] czy orzechy), aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem dzisiaj lekki, prowizoryczny trening brzucha który obejmował kilka ćwiczeń z A6W oraz brzuszki i nożyce. Lekko i bez [...]

[...] 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około południa : 1x Scorch przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B15 , "kryptonim: rzeźnia" [...]

[...] 100g kuraka + 80g goudy + fasolka + 20g orzechów 5. (20:30) 150g kuraka + 30g oliwy *TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 13:30 : 2x Scorch przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 15g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu [...]

http://www.sfd.pl/_Ann%2Frekompozycja_str.104%2Fredukcja_zdj.str.76-t578805-s104.html Zapoznaj się z treningiem Anii. Świetny trening na docięcie i ostatni etap redukcji. Podobnie często ćwiczy Peponent. Trening pon i czw - Góra, wt i pt - Dół. Dwa zestawy albo jeden. Aeroby po każdym treningu+reszta zależy od indywidualnych czynników. Ale to jest [...]

[...] 4. (17:40) 4 jajka + 15g oliwy + + ogórek 5. (20:30) (PLACKI: 3 białka jaj + 20g WPC) + 30g oliwy + 2 marchewki 6. (23:20) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- przed treningiem nr1 : 1x Thermo Stim po treningu nr1 : 8g BCAA po treningu nr2 : 8g BCAA około 19:00 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY [...]

[...] 3 jajka + 20g oliwy + 4. (16:30) 50g makaronu razowego + 150g kuraka 5. (19:20) jabłko + 200g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor/marchewka --- przed treningiem nr1 : 1x Thermo Stim po treningu nr1 : 8g BCAA przed treningiem nr2 : 1x Thermo Stim po treningu nr2 : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (12:20) [...]

[...] + 50g kaszy gryczanej + marchewka 5. (19:30) 150g kuraka + 30g orzechów + 2 ogórki 6. (22:50) "sernik" + 10g orzechów --- około 09:00 : 1x Thermo Stim przed treningiem : 2x Thermo Stim po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- (15:10) PROTOKÓŁ: Tabata Squat 5min przerwy Aeroby 40min --- 1. Wczoraj na treningu [...]

[...] więcej nałożyłem, więc niezupełnie połowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 20g Carbo + 10g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. Aeroby 45min. PIKCZERS Jedzenie wczorajsze (chyba) : I dzisiejsza karkówka: BZDETY [...]